Vastencursus met wandelen en yoga

Ontdek een gevarieerd aanbod aan meerdaagse vastenkuren en retraites, ontwikkeld om je te helpen de methode te vinden die het beste bij je past en om op een herstellende manier op adem te komen.

Jouw time-out

Gun jezelf rust, stilte en nieuwe energie. Of je nu stress wilt verminderen, weer meer in beweging wilt komen of simpelweg lichter wilt leven: deze vastencursus met wandelen en yoga biedt daarvoor precies de juiste omgeving. Bovendien is het een mooie kans om inspirerende nieuwe mensen te ontmoeten. Voor wie zich nog verder wil verdiepen, is er een premium yoga-/meditatiepakket beschikbaar.

Jouw persoonlijke vastencursus

Tijdens deze retraite ervaar je niet alleen lichamelijke ontspanning, maar ook mentale en emotionele verlichting. De combinatie van yoga, meditatie, wandelingen en verschillende detox-vastenvormen schept ideale voorwaarden om je energie aan te vullen en met vernieuwde kracht terug te keren naar het dagelijks leven. Je neemt actief deel aan het ondersteunen van je eigen welzijn.

Detox-vastenvormen

Je kiest de vastenmethode die bij jou past. Het klassieke detoxvasten volgens dr. Buchinger is een vloeibaar programma met sappen, bouillons, thee en water. Detox vegan alkalisch vasten combineert alkalische voeding met intermittent fasting, inclusief een dagelijkse eetpauze van 16 uur. Daarnaast kun je kiezen voor fasting-mimicking fasting, waarbij door een verlaagde calorie-inname autophagie wordt gestimuleerd. Natuurlijk kunnen de methoden worden aangepast aan hoe je je voelt, tussentijds worden gewijzigd of waar nodig worden bijgesteld.

Beweging en vasten

Een week of langer vasten, in combinatie met een plantaardig, alkalisch voedingspatroon en voldoende beweging, is een prachtige combinatie. Ons lichaam is van nature gemaakt voor beweging en een matige voedselinname. Gebruik je vastenperiode om je lichaam te ondersteunen met inspanning en de werking ervan te verdiepen.

Yoga en meditatie

We beoefenen Hatha yoga, Kundalini yoga, Yin yoga en Sukshma Vyayama. Yoga is een holistische benadering waarin lichaamsoefeningen en ademwerk samenkomen met meditatie. De Heart Chakra Meditation is een bijzondere ervaring, waarin beweging op meditatieve muziek overgaat in een afsluitende rustfase. Wil je je yoga-ervaring verdiepen, dan kun je het premium pakket bijboeken.

Massages, sauna en zwembad

Afhankelijk van de locatie van de cursus kun je genieten van ontspannende massages. Ruime saunaruimtes nodigen uit om lichaam en geest weer in balans te brengen. Op sommige locaties zijn bovendien extra sauna’s en zwembaden aanwezig om je welzijn verder te ondersteunen.

Inbegrepen diensten

• Verblijf in eenpersoons- en tweepersoonskamers
• Detox-vastenmaaltijden inclusief dranken, volgens de gekozen vastenmethode
• Begeleiding door gecertificeerde voedingsdeskundigen, detox-/vastenbegeleiders en yogadocenten
• Workshops over detox/vasten, voeding en stressvermindering: lezingen, video’s, gesprekken en ruimte voor je vragen
• Dagelijkse ochtendwandeling
• Dagelijkse wandelingen
• Yoga/meditatie inbegrepen
• Extra yoga-/meditatiesessies in het premium pakket
• Dagelijkse avondrondes voor feedback

Onze cursuslocaties

Ontdek onze bijzondere retraiteplekken, elk met een eigen karakter. Of je nu kiest voor de spirituele sfeer van een klooster, de natuurlijke schoonheid van Pertisau in Oostenrijk (alleen in de winter), het elegante landhuis in Mecklenburgische Schweiz of een familiehotel op het platteland in de Odenwald: onze locaties bieden ruimte voor rust, aandacht en nieuwe inspiratie. We blijven ons aanbod uitbreiden met meer bijzondere plekken die lichaam, geest en ziel voeden.

Klooster in het Westerwald: In de rustige omgeving van het Waldbreitbach-klooster vinden onze vastenkuren, yoga-detoxretraites en educatieve verblijven plaats. Een plek voor bezinning en regeneratie. Eenpersoonskamers vanaf 1225,00 euro.

Landhuis in Mecklenburgische Schweiz: Dit landhuis biedt individueel ingerichte kamers, een warme sfeer en veel ruimte. Het park en het omliggende landschap maken loslaten eenvoudig. Eenpersoonskamers vanaf 925,00 euro.

Landhotel in de Odenwald: Een familiegerund huis met stijlvolle omgeving, gezellige kamers en een wellnessruimte. Comfortabele wandelpaden voeren door het aantrekkelijke landschap. Eenpersoonskamers vanaf 1075,00 euro.

Hotel Central aan de Achensee/Tirol: Midden in de Tiroolse bergen biedt Hotel Central comfortabele appartementen en een gemoedelijke familiesfeer. De regio is ideaal voor wintersport. (Alleen aanbod in de winter.) Eenpersoonskamers vanaf 1225,00 euro.

Nieuw

Verhoog je cursusbeleving in het Waldbreitbach-klooster met een nieuwe wellbeing-faciliteit: de recent geopende saunaruimte met Finse sauna, infraroodsauna en een stijlvolle ontspanningsruimte is gratis te gebruiken. Tegen betaling kun je ter plaatse ook ontspannende massages boeken, ter ondersteuning van het detoxproces en voor diepe ontspanning.

Jouw dagindeling

De retraite begint op de dag van aankomst om 16.30 uur en eindigt op de dag van vertrek om 12.00 uur. Vul je tijd in volgens het motto: alles kan, niets moet. Eén vrije middag is beschikbaar voor eigen activiteiten. Afhankelijk van het weer en de groep kunnen er wijzigingen in het programma optreden.

Ochtend

Ochtendwandeling (45 min.) en yoga (75 min.)

11.00 uur lunch: Detox vegan alkalisch dieet: buffet met groenten, salades en fruit. Detox Buchinger-vasten: sappen, thee enz.

Middag

Rustperiode, leverpakking, tijd voor jezelf. Wandeling (2–3 uur). Optionele yoga (75 min. met premium pakket) of een workshopmoment (lezing, gesprek, groepswerk, video).

18