Onze 100-uurs arm balancing training in Duitsland biedt een gerichte en ondersteunende omgeving voor yogi’s die hun kennis én vaardigheid in arm balances willen verdiepen. Onder begeleiding van ervaren docenten helpt deze intensieve retraite je om stap voor stap meer vertrouwen, kracht en overgave in de intelligentie van je lichaam op te bouwen.
Je lichaamsgewicht op je handen dragen vraagt om moed, geduld en toewijding. Naarmate je oefening zich ontwikkelt, kun je een mooie verschuiving ervaren: meer zelfvertrouwen, betere concentratie en een sterkere verbinding met je innerlijke wijsheid.
Arm balance-houdingen vragen om twee essentiële kwaliteiten: focus en concentratie. Vooruitgang ontstaat wanneer je echt aanwezig blijft. Zodra de aandacht afdwaalt, verdwijnt stabiliteit vaak net zo snel weer. Juist die aanwezigheid vormt niet alleen de basis van deze houdingen, maar van yoga in het algemeen.
Deze 100-uurs cursus is ideaal voor iedereen die openstaat voor nieuwe fysieke en mentale uitdagingen:
Deze cursus maakt deel uit van het Yoga Alliance YACEP-programma, en de 100 uur kunnen worden toegevoegd aan je nascholingsuren.
Stap voor stap bereiden we je lichaam voor op meer gevorderde houdingen, versterken we je zelfvertrouwen en geven we je practice nieuwe inspiratie.
Arm balancing asana’s worden dagelijks geoefend. In het asana lab leer je hoe je het hele lichaam opwarmt voor een veilige practice. Daarbij komen warming-up asana’s voor handen, schouders, wervelkolom, core, benen en het volledige lichaam aan bod. Ook oefen je verschillende soorten Indiase push-ups om kracht geleidelijk op te bouwen en je voor te bereiden op meer gevorderde arm balances.
Bakasana – Kraanvogelhouding
Parsva Bakasana – Gedraaide kraanvogelhouding
Eka Pada Bakasana – Kraanvogelhouding op één been
Kakasana – Kraaienhouding
Bhujapidasana – Schouderdrukhouding
Bramcharyasana – Celibaatshouding
Chaturanga Dandasana – Vierledige stafhouding
Dwi Hasta Bhujasana – houding met twee handen en armen
Dwi Pad Koundinyasana – Gedraaide kraai met gestrekte benen
Eka Pada Koundinyasana 1 – Gedraaide arm balance op één been
Eka Pada Kondinyasana 2 – Vliegende split
Kukkutasana – Haanhouding
Kumbhakasana – Dolfijnplankhouding
Lolasana – Hangende houding
Mayurasana – Pauwenhouding
Padma Mayurasana – Lotuspauwenhouding
Pincha Mayurasana – Gevederde pauwenhouding / onderarmbalans
Santolasana – hoge plankhouding
Tittibhasana – Vuurvlieghouding
Urdhva Kukkutasana – opwaartse haanhouding
Utpluthih – Oplifting
Adho Mukha Vrikshasana – Handstandhouding
Astavakrasana – Acht-hoekhouding
In de theorielessen hernemen we Patanjali’s Ashtanga Yoga, het achtvoudige pad dat de basis vormt van een yogische levenswijze. Asana-oefening ondersteunt kracht en flexibiliteit, maar heeft dieper gezien als doel het lichaam voor te bereiden op comfortabele, langere meditatie.
Daarnaast verdiepen we ons in de bandha’s, die helpen om prana in het lichaam op te tillen en vast te houden voor meer stabiliteit, en in mudra’s, die de prana-stroom ondersteunen, de beweeglijkheid en kracht van de handen vergroten en de elementen in het lichaam in balans brengen.
Arm balances veilig en efficiënt beoefenen vraagt om een goed begrip van het skelet, de spieren en de anatomie van core en wervelkolom. Extra aandacht gaat uit naar handen, polsen, ellebogen en schouders. Naarmate je inzicht in uitlijning groeit, kunnen houdingen die eerst moeilijk leken, toegankelijker worden.
In deze 50-uurs arm balancing yoga teacher training in Duitsland leer je hoe je:
Het schema staat niet vast en kan wijzigen afhankelijk van de locatie, beschikbaarheid van docenten, weersomstandigheden en de algemene situatie.
Shatkarma 06:30 tot 06:45 uur
Pranayama/Meditatie 06:45 tot 07:45 uur
Yoga asana practice 07:45 tot 09:15 uur
Ontbijt 09:15 tot 10:15 uur
Anatomie & fysiologie 10:15 tot 11:45 uur
Asana Alignment 11:45 tot 13:30 uur
Lunch 13:30 tot 15:15 uur
Pauze 15:15 tot 16:45 uur
Arm Balancing practice 17:00 tot 18:30 uur
Mantra Chanting 18:30 tot 19:00 uur
We waarderen directe boekingen, omdat die ons helpen de best mogelijke ervaring te bieden. Met een aanbetaling van €500 verzeker je je plek, en als je plannen veranderen, kun je kosteloos en eenvoudig van datum wijzigen.
Schrijf je vroeg in om te profiteren van de early bird-prijs wanneer je jouw trainingsplek drie maanden van tevoren boekt.
Gedeelde tweepersoonskamer
Normale prijs: €2700
Early bird-aanbieding: €2200 (boek 3+ maanden vroeg)
Inclusief: 9 nachten, ontbijt, lunch, diner, badkamer, studiemateriaal, certificering, wifi-toegang
Privé tweepersoonskamer
Normale prijs: €2900
Early bird-aanbieding: €2400 (boek 3+ maanden vroeg)
Inclusief: 9 nachten, ontbijt, lunch, diner, badkamer, studiemateriaal, certificering, wifi-toegang
Verblijf in een rustige, privé bungalow waar comfort en afzondering samenkomen in een ontspannen retraite-sfeer. Deze accommodatie omvat 21 nachten bij Cove Arganta en biedt precies de voorzieningen die nodig zijn voor een zorgeloze en herstellende wellnesservaring.
Tijdens het verblijf is studiemateriaal inbegrepen, zodat je je in alle rust kunt verdiepen in het programma. Elke ochtend staat er bovendien ontbijt voor je klaar, zodat je de dag ontspannen en gemakkelijk begint. Ook een certificering maakt deel uit van het arrangement, wat extra waarde toevoegt voor deelnemers die zich richten op persoonlijke ontwikkeling en leren.
De bungalow beschikt over een eigen badkamer voor extra gemak, Wi-Fi om verbonden te blijven wanneer dat nodig is, en toegang tot het zwembad voor verfrissende momenten tussendoor. Dankzij de kalme omgeving en praktische voorzieningen vormt deze private bungalow een comfortabele uitvalsbasis voor een verdiepend en herstellend verblijf.
Deze gedeelde tweepersoonskamer is een comfortabele en praktische keuze voor gasten die tijdens de retraite willen genieten van een ontspannen verblijf. De kamer is geschikt voor twee personen en biedt een rustige, gastvrije plek om uit te rusten, op te laden en je volledig te richten op de ervaring van het programma.
Inclusief:
Dankzij de inbegrepen maaltijden verloopt het verblijf zorgeloos en overzichtelijk, zodat je alle aandacht kunt geven aan rust, verdieping en het ritme van de retraite. Het studiemateriaal en de certificering maken dit arrangement extra compleet, terwijl de Wi-Fi-toegang handig is wanneer je even online moet zijn. Zo combineert deze kamer comfort met gemak in een serene omgeving.
Over Yogi Sandeep Atri Namaste, ik ben Sandeep Atri, een trotse afstammeling van de Atri-lijn. Ik ben geboren in de buurt van het heilige Kurukshetra en maakte op een liefdevolle manier kennis met yoga: via mijn eerste yogaleraar, mijn moeder. Als toegewijde beoefenaar van Bhakti Yoga gaf zij mij al vroeg de waarden van devotie, liefde en spirituele overgave mee. Mijn vormende...
Lees meer
Over Dr. Katharina Austermann Namaste, ik ben Dr. Katharina Austermann uit Duitsland. Al vanaf het moment dat ik kon spreken, zat ik vol vragen en wilde ik overal het “waarom” van weten. Ik groeide op in een klein dorp in de Eifel, omringd door bossen en open natuur. Daar bracht ik een groot deel van mijn jeugd buiten door, dicht bij...
Lees meer