Deze 200-uurs yoga teacher training staat onder begeleiding van Simona, die al meer dan 25 jaar ervaring heeft binnen yoga. De opleiding is erkend door Yoga Alliance en vindt plaats bij Marga Yoga studio op Koh Samui. Je kunt starten op de datum van jouw keuze.
Elke dag begint om 6:45 uur met shatkarmas, een traditionele interne reinigingspraktijk, gevolgd door kruidenthee. Daarna gaat de ochtend verder met twee uur pranayama en asana, waarna een voedzame vegan brunch wordt geserveerd.
Na de brunch volgt karma yoga. De duur hangt af van de activiteit, maar is meestal ongeveer 15 minuten. Tijdens de pauze staat er een traditionele sauna- of stoomsessie klaar, en je kunt afkoelen in het zwembad of even naar het strand gaan, dat op slechts 30 meter van de yogastudio ligt.
Later op de dag woon je een theoretische les over yogafilosofie bij, gevolgd door een nieuwe pauze met verse sap of thee. In de daaropvolgende sessie komen anatomie of asana-theorie aan bod, inclusief de voordelen en contra-indicaties van elke houding, correcties en manieren om blessures in yoga te voorkomen. Daarna volgt een tweede asana-les, bijvoorbeeld een stretching- of mobiliteitssessie, en één keer per week een yinles.
Het diner vormt opnieuw een belangrijk moment van de dag, gevolgd door een introductie in de Bhagavad Gita, inclusief een video van 15 minuten. De meeste dagen eindigen daarna, al zijn er op sommige avonden nog 30 minuten kirtan, muziek of een korte film. Vanaf de tweede week start je bovendien met lesgeven in duo’s of kleine groepen als onderdeel van je teaching practice.
HATHA YOGA
Wat Hatha yoga is, de principes van Hatha Yoga, en de uitleg van asana, pranayama, mudra en bandha, inclusief de beoefening en voordelen.
PRANAYAMA
Verschillende ademhalingstechnieken, de betekenis van prana, de wetenschap van de adem, ida, pingala en sushumna nadi, en pranayama-oefeningen zoals buikademhaling, volledige yogische adem, kapalabhati, nadi shodan en bramhari pranayama.
ASANA
Variaties op Surya Namaskar, basishoudingen, variaties van intermediate tot gevorderde asana, uitlijning van het lichaam en yoga nidra. Ook inbegrepen: yoga voor zwangerschap, kinderen en ouderen.
MUDRA
De betekenis en het belang van mudra in Hatha Yoga, verschillende soorten mudra, de beoefening van jnana- en chin mudra, en hun fysieke, mentale en spirituele voordelen.
BANDHA
Uitleg van bandha, de verschillende soorten bandha en hun beoefening.
MEDITATIE
Wat meditatie is, het verschil tussen dharana en dhyana, soorten meditatie, ademmeditatie, mantra-meditatie en wandelmeditatie.
YOGA NIDRA
De definitie van slaap en de voordelen daarvan, de drie bewustzijnstoestanden, wat yoga nidra is en de beoefening ervan.
YOGAFILOSOFIE
Wat yoga is, de geschiedenis en soorten yoga, de vijf kosha’s, zelfrealisatie en bevrijding, bewustzijn, de acht ledematen van yoga en de Bhagavad Gita.
YOGISCHE ANATOMIE
Yogische anatomie en fysiologie, de lichaamssystemen, de effecten van asana en pranayama op die systemen, basisstudie van gewrichten om blessures tijdens asana lessen te helpen voorkomen, en voeding en dieet.
ADJUSTMENT EN ALIGNMENT
Asana correct beoefenen, vooroverbuigingen, zijwaartse buigingen en achteroverbuigingen, het gebruik van props, verschillende stijlen van asana en hun voordelen, contra-indicaties van specifieke yogapraktijken en yogatherapie.
KRIYA’S
Introductie tot en beoefening van kriya’s volgens de klassieke Hatha Yoga.
MANTRA
Introductie in mantra yoga en het belang van OM/AUM.
CHAKRA’S
De zeven belangrijkste chakra’s, hoe ze fysiek en emotioneel werken, asana en pranayama voor elke chakra, en chakra-meditatie.
KIRTAN
Muzikale recitatie van hymnen, mantra’s en devotionele lofzangen.
KARMA YOGA
Het concept seva wordt geïntroduceerd en uitgelegd, en studenten nemen tijdens de opleiding deel aan karma yoga-activiteiten binnen het yogacentrum.
MAALTIJDEN
Er zijn dagelijks twee maaltijden inbegrepen: brunch en diner. Alle maaltijden zijn vegan en zeer voedzaam.
6.45 uur Shatkarmas
7.00 uur – Meditatie
7.30 uur – Asana practice
9.30 uur – Brunch
10.30 uur – Karma yoga
11.00 uur vrije tijd
14.30 uur – Les 1 yogafilosofie - 15.30 uur asana-theorie en anatomie
16.45 uur – Asana practice
18.30 uur – Diner - 20.00 uur Bhagavad Gita-video’s bij je accommodatie
ZONDAG VRIJ
Privé retraite voor één persoon: 135,000THB/privéretraite voor een koppel: 235,000THB
De prijs is inclusief retraite, accommodatie, maaltijden, boeken en materiaal.
Niet inbegrepen zijn persoonlijke verzekering, visum en reiskosten.
Neem contact op met je beschikbare data voor de training. Zodra alles is bevestigd, ontvang je per e-mail de boekingsgegevens.
Bij reservering is een aanbetaling van 20,000 THB per persoon vereist, te voldoen via Wise. Op verzoek kan per e-mail een betaallink worden verstrekt.
Het resterende bedrag dient één maand voor de startdatum van de cursus te worden voldaan.
Een residententarief zonder accommodatie is beschikbaar vanaf één maand voor de start van de training, afhankelijk van beschikbaarheid.
De aanbetaling is tot 30 dagen voor de startdatum van de cursus restitueerbaar. Het resterende bedrag moet 30 dagen voor de start van de retraite zijn betaald.
Bij annulering tot twee weken voor de startdatum van de cursus wordt 50% van het resterende bedrag terugbetaald. Bij annulering minder dan twee weken voor de training of na aanvang is geen restitutie mogelijk; in dat geval kan het cursusbedrag binnen één jaar worden gebruikt voor een andere cursus bij Marga Yoga.
Boekingen via deze site kunnen niet worden geannuleerd en opnieuw worden geboekt via een andere site, en omgekeerd.
Verblijf in een eenvoudige, comfortabele hostelomgeving op slechts 150 meter van het yogacentrum en maar 30 meter van het strand. Deze eenpersoonsbed in een 6-persoons hostel met airco is een praktische en gastvrije keuze voor wie dicht bij zowel de retraitespace als de zee wil zijn. De kamers zijn voorzien van airconditioning en stapelbedden, waardoor er een ontspannen gedeelde sfeer ontstaat: sociaal en levendig, maar toch met voldoende rust om goed uit te kunnen rusten.
Doordat het strand op een paar passen ligt en het yogacentrum gemakkelijk te voet bereikbaar is, sluit deze accommodatie perfect aan bij dagen die draaien om welzijn, beweging en tijd aan de oceaan. Het is een prettige optie voor gasten die deelnemen aan een retraite en daarbij waarde hechten aan comfort, gemak en een ongedwongen verblijf.
Over Simona Simona begon haar meditatiereis in 1990 in haar geboortestad in Italië. Van daaruit bracht haar pad haar door Europa en naar het Ierse platteland, waar ze haar beoefening verdiepte via verschillende meditatietradities en ook met yoga begon. Haar groeiende interesse in yoga, meditatie en alternatieve geneeswijzen bracht haar naar Azië, waar ze in 1997 haar eerste cursus Thaise massage voltooide...
Lees meer
Duur
13 nachten / 14 dagen
Beschikbaar op elke datum