Ontdek een toonaangevende methode voor stressvermindering, ontwikkeld aan de prestigieuze University of Massachusetts, nu in persoon aangeboden in Barcelona. Deze opleiding vormt een ideaal startpunt voor iedereen die wil beginnen aan een mindfulnesspad en op een diepere manier wil leren mediteren. Het programma helpt stress en angst te verminderen en leert je hoe je emoties wijs kunt hanteren en levensuitdagingen met meer helderheid tegemoet treedt. Het is een uitnodiging om de geest te trainen en voller te leven.
Via deze mindfulnessretraite versterk je essentiële persoonlijke vaardigheden die bijdragen aan meer energie, welzijn en een diepere vorm van zelfzorg in het dagelijks leven. De voordelen kunnen werkelijk transformerend zijn: deelnemers merken vaak dat zij lastige situaties rustiger en effectiever aankunnen, zich meer met zichzelf verbonden voelen en een kalmere innerlijke staat ervaren, waardoor zij ook betere keuzes maken. Na afronding van het 8-weekse programma ervaren veel mensen een duidelijke afname van stress en ongemak, samen met een aanzienlijke toename van zelfvertrouwen en levensvoldoening.
Het programma combineert kernpraktijken van mindfulness met tools voor het ontwikkelen van emotionele intelligentie, assertieve communicatie en effectief timemanagement. Stap voor stap word je begeleid in het “hoe” van oefenen, integreren en toepassen in het dagelijks leven. De live cursus in Barcelona bestaat uit 8 wekelijkse sessies plus één intensieve praktijkdag. Elke bijeenkomst bevat interactieve oefeningen, persoonlijke ontwikkelingsopdrachten en ruimte voor gezamenlijke verkenning.
De opbouw omvat wekelijkse lessen van 2,5 uur, met het advies om thuis dagelijks 30 tot 45 minuten te oefenen. Je krijgt toegang tot MP3-bestanden met geleide oefeningen en meditaties, evenals een uitgebreide handleiding van meer dan 100 pagina’s met notities en ondersteunend materiaal. Daarnaast bevat het programma een stille retraite van 7 uur met begeleide oefeningen en één individuele sessie ter ondersteuning van je persoonlijke ontwikkeling.
MBSR® Mindfulness and Science is een van de meest wetenschappelijk onderbouwde programma’s ter wereld. Het wordt gegeven volgens hetzelfde protocol dat wordt gebruikt in het University of Massachusetts Medical Center. Volgens verschillende studies realiseren deelnemers een vermindering van meer dan 45% in stress, angst en depressie, terwijl ook emotieregulatie verbetert en levensvoldoening, aandacht, concentratie en leervermogen toenemen.
OVER DE DOCENT: Ania Savina is een erkende MBSR®-docent en heeft een master in Mindfulness-Based Interventions (MBI). Met een sterke achtergrond in Business Administration and Management beschikt zij over de ervaring om je op dit pad te begeleiden. “Het leven is beter met gezondheid. Na jaren waarin ik professionele prestaties boven zelfzorg stelde en gezondheidsproblemen door stress ervoer, begreep ik dat welzijn, geluk en werk prima samengaan. Vandaag help ik mensen ontdekken dat het mogelijk is om op een andere, bewustere manier te leven.”
Kleine groepen: Om een comfortabele leeromgeving en aandacht voor ieders welzijn te waarborgen, bestaat de groep uit maximaal 12 personen.
Inbegrepen materiaal: Alle materialen die nodig zijn voor thuisoefening en oefeningen in het centrum.
Begeleiding door de docent: Je kunt op mijn ondersteuning rekenen. Tijdens de hele cursus ontvang je persoonlijke begeleiding bij vragen.
Certificering: Deelnamecertificaat bekrachtigd door Mindfulme en de Spaanse Vereniging van MBSR®-docenten.
Prijs: 345€. Vroegeboekkorting voor inschrijvingen vóór 15 april 2026: 375€. Tevredenheidsgarantie: als je alle sessies volgt, de intensieve praktijkdag en de opdrachten voltooit en niet tevreden bent, krijg je het volledige inschrijfgeld terug.
Ania Savina
Carrer d'en Rauric, 9, Ciutat Vella, 08002 Barcelona, Spain
Barcelona
Prijs
€ 345,00
Duur
7 nachten / 8 dagen
Beschikbaar op elke datum