Sluit je aan bij Xinia voor een intensieve opleiding van 50 uur, ontwikkeld om zowel het begrip als de directe ervaring van pranayama en meditatie te verdiepen. Deze twee pijlers van de klassieke yoga worden benaderd vanuit een combinatie van traditionele yogische wijsheid en hedendaags onderzoek. De cursus is bedoeld voor docenten en beoefenaars die ademwerk en meditatie op een veilige, vaardige en zelfverzekerde manier willen integreren in hun persoonlijke beoefening of lesgeven.
Geworteld in het achtvoudige pad van yoga volgt deze training een stapsgewijze opbouw die de ontwikkeling van lichaam, adem en geest ondersteunt, zodat een duurzame pranayama-beoefening mogelijk wordt. In twee weekenden verkennen deelnemers theorie, praktische toepassing, geleide oefeningen, groepsgesprekken en zelfreflectie, naast een zorgvuldige bestudering van traditionele teksten en actuele wetenschappelijke inzichten.
Inhoud van de opleiding
Basis van de beoefening
- De 8 ledematen van yoga, met pranayama binnen het bredere yogapad
- Voorbereidende fases om stabiliteit te creëren in lichaam, adem en geest
- Ademanatomie, inclusief het middenrif, de ribbenkast, de wervelkolom en de core
- Ademfases: inademing, uitademing, ademretentie en de subtiele overgangen daartussen
- Ademen door de neus versus door de mond en de fysiologische en energetische effecten daarvan
- Introductie tot de bandha’s, ofwel energetische sloten
Ademwerk & reinigingstechnieken
- Klassieke kriya-oefeningen
- Verschillende pranayama-technieken, van voorbereidende tot meer gevorderde methoden
- Focus op een veilige opbouw, individuele aanpassing en zelfregulatie
Filosofie, energetica & teksten
- Bestudering van yogische teksten over pranayama en meditatie, waaronder Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita en andere
- De ontwikkeling van de beoefening door de tijd heen en moderne wetenschappelijke perspectieven
- Yogische energetica, waaronder:
- De drie lichamen (Shariras)
- De Pancha Vayus en het pranische lichaam
- De elementen, gunas, nadis en chakra’s
- Lagen van de geest: chitta, manas, buddhi, ahamkara
Mantra & klank
- Verkenning van mantra en zaadklanken (bija mantras)
- Sanskrietaans uitspraak en chanten als meditatieve oefening
Meditatiebeoefening & didactiek
- Definitie van meditatie vanuit zowel traditionele als moderne perspectieven
- Technieken uit verschillende tradities, aangepast voor hedendaagse studenten
- Handvatten om meditatie in groepslessen en één-op-één sessies aan te bieden
- Hoe je meditatie sessies helder en met aanwezigheid opbouwt en begeleidt
- Introductie tot Yoga Nidra, een geleide praktijk van diepe ontspanning en meditatieve rust
Voor wie is deze opleiding?
Voor iedereen. Deze training staat open voor yogadocenten, toegewijde studenten en professionals in welzijn die willen:
- Hun persoonlijke beoefening verdiepen
- Meer vertrouwen opbouwen in het begeleiden van adem en meditatie
- De subtiele dimensies van yoga met nuance en diepgang verkennen
Een 200-uurs certificering wordt aanbevolen, maar is niet verplicht.
Certificering
Na afronding ontvangen deelnemers een Continuing Education Certificate van 50 uur, geldig voor Yoga Alliance CE-uren.
Specificaties
Docent: Xinia Alderson (E-RYT500, YACEP Provider, SYC Lv 2 Authorised Ashtanga Yoga Teacher)
Data: 13-15 & 20-22 november 2026
Investering
- Lid: €1297 regulier
- Niet-lid: €1397 regulier
Heb je vragen, neem dan gerust contact op via e-mail of telefoon. Je bent ook welkom in de studio’s om je inschrijving te regelen.
